CURSO · ONLINE · 3 HORAS

Gestión del estrés

PRECIO DEL CURSO

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ESTE CURSO PERTENECE AL PROGRAMA "Excelencia Profesional"

ESTE CURSO PERTENECE AL PROGRAMA "Liderazgo Disruptivo"

ESTE CURSO PERTENECE AL PROGRAMA "Líder 360"

INTRODUCCIÓN

¿Sabías que el estrés puede causar tanto daño físico como mental? Aprende a gestionarlo correctamente a partir de la observación y comprensión de tus pensamientos, valores y creencias. Y pasa a la acción trabajando técnicas respiratorias y meditativas. 

DATOS BÁSICOS

  • Modalidad

    Curso Online

  • Nivel

    Básico

  • Valoraciones
  • Formador

    i2Co

DESCRIPCIÓN

En esta sesión irás más allá de solo entender el estrés y sus causas. En un primer paso, detectarás cómo te afecta el estrés y cómo puedes gestionarlo para tener una vida plena y libre de preocupaciones. Y en un segundo paso, conocerás el efecto de las emociones trabajando con la respiración y el cuerpo como guías y factores clave para enfrentarte al estrés. Solo así encontrarás soluciones para mejorar tu gestión del tiempo, aumentar tu sensación de bienestar. lidiar correctamente con el estrés y vivir con más tranquilidad y paz interior.

 

TEMARIO DEL CURSO
 

Módulo 1. Presentación

  • Introducción
  • Dinámica del curso


Módulo 2. Conoce qué es el estrés y cómo te afecta

  • ¿Qué es el estrés en realidad?
  • ¿Por qué es importante saber detectar bien el estrés?
  • La curva del estrés. ¿Cuál es tu límite?
  • Por qué los pensamientos incontrolados dominan tu vida y cómo revertirlo.


Módulo 3. La gestión del estrés

  • Aprende a respirar
  • Cómo gestionar un momento de estrés
  • Gestionar el estrés de larga duración
  • Cómo vivir con atención plena
  • Cómo cultivar la calma
  • Yoga en la oficina


Módulo 4. Comprométete contigo mismo

  • Eres lo que crees. Creencias limitantes y favorecedoras
  • El compromiso: ¿Qué hábitos vas a adquirir?

 
¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?
A cualquier persona que quiera mejorar su bienestar y tomarse las cosas con más tranquilidad. Y en especial, a todo aquel que va con prisas y cree que no llega a todo y a quien vive con un malestar general y falta de energía que le dificulta lidiar con temas personales, familiares o laborales. 
 
 
NIVEL RECOMENDADO
Se trata de un curso de nivel básico, por lo que no es necesario tener conociminetos previos en la materia..
 
 
METODOLOGÍA
Este curso tiene un formato workshop y te invitará continuamente a la reflexión y a la realización de ejercicicos.
 
 
SOBRE LA PROFESORA
Ivette Gutiérrez es Profesora de Yoga Certificada por la ETY, con 4 años de preparación y más de 500 horas lectivas, especializada en Yoga para la gestión del estrés. Practitioner de PNL y Postgrado en PNL y Autoconocimiento por la Universidad de Vic, así como 5 años de entrenamiento actoral y clown. Compagina la docencia del yoga con el trabajo de Marketing Communications Manager y Digital Strategist en ABB España, donde también ha impartido talleres de yoga y gestión del estrés.
 

VIDEO INTRODUCTORIO




FORO DEL CURSO

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